【Pre】残業と睡眠

・ストレスは、創造性の代わりに、「プレッシャーによる二日酔い」をもたらす。

週55時間以上働くと、生産性は急激に低下する。これ以上働く事は、無駄な時間を生産するのみ。

さらに、過度なプレッシャー下では、創造性が45%低下し、回復には時間がかかる。

→本当の意味で創造的になるには、過度の緊張状態から脱出し、心を自由に彷徨わせる必要がある。リラックスが不可欠。

空想する事が、問題解決の鍵。

空想にふける事は、難題を解いている時に活性化する脳の領域と同じ場所を使う。

・リラックスのために不可欠な睡眠。

6時間睡眠が2週間続くと、脳は酩酊状態に。

疲れているが大丈夫は、酔っ払いが車の運転をできると叫んでいる事と同意。

ショートスリーパーは人口の1~3%で、一種の躁鬱病ともとれる。

全科目でクラスの上位10％の成績を取っていた優等生が、平日に7時間未満の睡眠を取り、週末には平日より40分だけ多く眠ったところ、睡眠をじゅうぶん取っている学生の下位9％の成績になってしまったという。

→7時間睡眠が重要